Portal dla mężczyzn

Ostatnie dni lata to szczególny okres dla osób, które dbają o kondycję fizyczną.

 

Parki pełne są biegaczy, a na siłowni w godzinach popołudniowych z trudem można znaleźć wolny sprzęt. Właśnie teraz, przed sezonem zimowym warto zadbać o swoje ciało i zacząć biegać. Nie ma lepszego sposobu dbania o kondycję  niż bieganie na świeżym powietrzu.

Bieganie jest najbardziej efektywną formą wysiłku fizycznego - mówi Wojciech Mozer, trener personalny. - Jest nieodzownym elementem każdego treningu. Zarówno dla amatorów jak i osób uprawiających sport wyczynowo. Nie ma innej metody, która w podobny sposób pomagałaby w pracy nad wytrzymałością fizyczną. W odróżnieniu od np. jazdy na rowerze, nie sprzyja zwiększeniu tkanki mięśniowej, ale pomaga głównie spalać tłuszcz oraz poprawia kondycję - tłumaczy.

Bieganie jest jednym z niewielu sportów dostępnych dla wszystkich, niezależnie od statusu majątkowego. Nie trzeba płacić za salę treningową, umawiać się na zajęcia, wystarczy wyjść z domu.  - Biegać może każdy i wszędzie. Jednak istotne jest to w czym biegamy. Odpowiednie obuwie to nie tylko kaprys, ale przede wszystkim znaczne ułatwienie podczas treningu. Oczywiście można biegać w trampkach, jednak buty przystosowane do biegania ułatwiają bieganie po twardym podłożu. Dzięki nim biegacz nie obciąża tak bardzo stóp, stawów i kręgosłupa - uważa Wojciech Mozer.

By jednak trening w dobrze dobranych butach był efektywny i przyniósł pożądane efekty potrzebny jest odpowiednio dobrany program treningowy.Właśnie dla osób aktywnych adidas stworzył wirtualnego trenera miCoach. Urządzenie pomaga w zaplanowaniu treningu, ustaleniu programu, wytyczeniu celu, który chcemy uzyskać. - Bardzo ważne jest określenie efektu, który chcemy osiągnąć poprzez trening. Każda osoba, ze względu na różne potrzeby i możliwości, powinna mieć indywidualnie ustalany program ćwiczeń. Pozwoli to uniknąć zbytniego obciążenia organizmu oraz uzyskać założone rezultaty. Ważne jest ciągłe monitorowanie tętna, które pomoże kontrolować ciało podczas wysiłku fizycznego. Intensywność treningu jest kluczowa i dlatego powinna być także dostosowywana indywidualnie do możliwości osoby wykonującej ćwiczenia fizyczne - kontynuuje Mozer.

 

 

Źródło: Adidas

Joomla Templates and Joomla Extensions by JoomlaVision.Com